Hier findet Ihr 5 Videos rund um Euer Ganzkörpertraining: Block 1 (Plank-Zirkel) : Direkt zum Video Block 2 (Ganzkörper-Zirkel) : Direkt zum Video Block 3 (Bauch-Zirkel): Direkt zum Video Block 4 (Ganzkörper-Zirkel 2): Direkt zum Video Block 5 (Bein-Zirkel): Direkt zum Video Viel Spaß beim mitmachen!
Direkt zum Video Pilates Masterclass – für eine aufrechte Haltung und ein positives Körpergefühl Die Dipl.-Sportlehrerin, langjährige Pilates-Trainerin und Autorin Uschi Moriabadi leitet Sie in diesem Video durch eine 30-minütige Pilates Masterclass. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn Sie die sechs Pilates-Prinzipien vorab Read more…
Direkt zum Video Um das sonnige Wetter und die Zeit ohne Fitnessstudio bestmöglich zu nutzen, stellen wir Ihnen heute das Thema „Walking“ in einem Einführungsvideo als Idee zum Nachmachen vor. Das Tolle: Sie benötigen lediglich ein paar passende Schuhe mit griffiger und flexibler Sohle und bequeme Kleidung. Schon kann es Read more…
Direkt zum Video Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe: Die Gehmeditation ist eine ideale Möglichkeit, um ein Achtsamkeitstraining in den Alltag einfließen zu lassen. Bei der Gehmeditation oder dem „Mindful Walk“ wird der eigene Körper, die eigene Atmung und auch die Umgebung (Was sehe ich? Was rieche Read more…
Direkt zum Video Trainieren Sie zusammen mit Katja Karalus in einem kurzen Ganzkörper-Workout alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers, direkt in den eigenen vier Wänden oder im heimischen Garten. Sie brauchen hierfür lediglich eine Matte oder sonstige weiche Unterlage sowie zwei (Wasser-)Flaschen. Das Workout ist für Einsteiger wie auch für fortgeschrittene Read more…
Direkt zum Video Verlegen Sie bei schönem Wetter Ihr nächstes Workout doch einfach mal nach draußen oder ergänzen Sie Ihr Lauftraining im Wald um ein paar Kräftigungsübungen an der frischen Luft! Katja Karalus zeigt Ihnen im Video einfach durchzuführende Übungen und interessante Variationen für Ihre nächste Outdoor-Einheit. Sie brauchen kein Read more…
Direkt zum Video Um die Zeit ohne Fitnessstudio zu überbrücken, haben wir 5 kurze Übungssequenzen zusammengestellt. Für die Durchführung der Übungen werden ein Stuhl bzw. ein Hocker, eine Matte sowie ein kleiner Ball benötigt. Alle Übungen können zu Hause durchgeführt werden. Das Programm besteht aus 5 Übungssequenzen zur Mobilisation und Read more…
Hallo liebe Mitglieder, mit unserer RÜGENFIT – Aktuell informieren wir Dich regelmäßig über aktuelle Themen in unserem Studio. Corona 2.0 – wir hoffen, ab 01.12.20 wieder öffnen zu dürfen Wie Ihr Euch denken könnt, sind wir nicht untätig und haben einige Infos für Euch, die Ihr Euch etwas ausführlicher auch Read more…
Hier haben wir zwei leckere Rezeptideen für Deinen perfekten Start in den Tag – “Protein-Müsli”. Ganz einfach und super schnell zauberst Du Dein Müsli mit dem besonderen Proteinkick. Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Unsere Rezeptideen liefern Dir genug Energie für die ersten Stunden des Tages und liegen Read more…
Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball Direkt zum Video Bei diesem Pilates Workout geht es heute rund! Denn die erfahrene Pilates-Trainerin und -Ausbilderin Sandra Gärttner leitet Sie in diesem Video durch eine einstündige Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt Read more…