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Direkt zum Video Um die Zeit ohne Fitnessstudio besser zu überbrücken, haben wir für Sie Übungssequenzen aus der Progressiven Muskelrelaxation zusammengestellt. Dafür brauchen Sie lediglich eine Matte oder alternativ einen Stuhl oder Hocker. Alle Übungen können Sie bequem zu Hause durchführen. Das Programm besteht aus kurzen Sequenzen, in denen die Read more…

Direkt zum Video „Wer nur halb atmet, lebt nur halb.“ Dieses chinesische Sprichwort regt an, über die Bedeutung des Atems nachzudenken und zu reflektieren, wie die Atmung unser Leben beeinflusst und welches Potenzial in einer bewusst vollständigen Atmung liegt. Im folgenden Video laden wir Sie zu einer Atemübung in Rückenlage Read more…

Direkt zum Video Bei diesem Masterclass-Workout, dass sich sowohl für Einsteiger als auch für Geübte eignet, dreht sich vieles um einen kleinen weichen Ball, auch bekannt unter dem Namen Pilates- oder Redondo-Ball. Die erfahrene Trainerin Manuela Reusing leitet Sie in ca. 30 Minuten durch eine motivierende Trainingseinheit, mit der Sie Read more…

Direkt zum Video Mit Cardio-Intervalltraining jetzt in nur 20 Minuten die eigene Fitness steigern! Regelmäßig ausgeführt, erzielen Sie schon bald tolle Erfolge. Diese kurze und knackige Cardio-Einheit bietet 3 Blöcke à 3 Übungen mit je 30 Sekunden, die perfekt aufeinander aufbauen. Sie selbst entscheiden dabei, wie weit Sie gehen möchten. Read more…

Direkt zum Video Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball Bei diesem Pilates Workout geht es heute rund! Denn die erfahrene Pilates-Trainerin und -Ausbilderin Sandra Gärttner leitet Sie in diesem Video durch eine einstündige Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt Read more…

Hier findet Ihr 5 Videos rund um Euer Ganzkörpertraining:   Block 1 (Plank-Zirkel) : Direkt zum Video Block 2 (Ganzkörper-Zirkel) : Direkt zum Video Block 3 (Bauch-Zirkel): Direkt zum Video Block 4 (Ganzkörper-Zirkel 2): Direkt zum Video Block 5 (Bein-Zirkel): Direkt zum Video   Viel Spaß beim mitmachen!

Direkt zum Video Pilates Masterclass – für eine aufrechte Haltung und ein positives Körpergefühl Die Dipl.-Sportlehrerin, langjährige Pilates-Trainerin und Autorin Uschi Moriabadi leitet Sie in diesem Video durch eine 30-minütige Pilates Masterclass. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn Sie die sechs Pilates-Prinzipien vorab Read more…

Direkt zum Video Um das sonnige Wetter und die Zeit ohne Fitnessstudio bestmöglich zu nutzen, stellen wir Ihnen heute das Thema „Walking“ in einem Einführungsvideo als Idee zum Nachmachen vor. Das Tolle: Sie benötigen lediglich ein paar passende Schuhe mit griffiger und flexibler Sohle und bequeme Kleidung. Schon kann es Read more…