Kursplan
ab dem 02.09.2024
Das beinhalten die Kurse
Rücken und mehr/Rehasport:
In diesen Kursen werden Dir Übungen zur Verminderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen vermittelt. Das Ziel ist es durch Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur Deine „Rückengesundheit“ zu fördern und chronischen Rückenbeschwerden vorzubeugen. Im Kurs “Rücken und mehr” wirst Du darüber hinaus viele Gymnastikübungen für den ganzen Körper mit Einsatz von Bällen, Tubes, Gymnastikstäben usw. kennenlernen. Die Kurse sind für den Rehasport zugelassen.
Rehasportgruppe:
Diese Gruppen sind nur für Teilnehmer mit einer Rehasport-Verordnung vom Arzt vorbehalten. Hier werden durch Ganzkörpergymnastik die Beschwerden unterschiedlicher orthopädischer Probleme gelindert. Mit Hilfe von Übungskarten ist hier ein individuelles Training für jeden Teilnehmer möglich. Unsere Trainer korrigieren jederzeit und geben Hilfestellung. Das Ganze mit schwungvoller Musik unterlegt, lässt jeden Schmerz vergessen.
Indoorcycling:
In diesem Kurs trainierst Du Deine Ausdauer und verbrennst radelnd Kalorien auf speziellen Indoor-Bikes. Im Rhythmus der Musik heizen Dir unsere Kursleiter richtig ein.
Step Aerobic:
Step Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Hilfsmittel verwenden wir sogenannte Steps (Erhöhungen) und der Kursleiter erarbeitet mit der Gruppe eine Choreographie.
Langhantel-Workout:
Unabhängig von Alter und Fitness kannst Du hier Deine Kraftausdauer verbessern, Körperfett reduzieren und Deine Muskulatur kräftigen. Mit Hilfe einer Langhantel trainierst Du in der Gruppe Deinen ganzen Körper.
Tanzfitness:
Das ist ein Tanzworkout für den ganzen Körper mit Fitnesselementen zu lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Salsa, Cumbia, uvm. Gemischt mit internationalen Hits tanzt Du Dich schwitzig und glücklich. Hier kommt es nicht auf die Korrektheit von Übungen an, sondern hier gibt’s Spaß!
Tanzfitness für Goldies:
Es ist Tanzfitness nur ohne Sprünge und mit langsameren Bewegungen besonders geeignet für Anfänger, ältere tanzbegeisterte Leute, Wiedereinsteiger (z. B. nach Krankheit oder OP) und wer sonst noch Lust hat.
Flexi-Power:
Kalorienkiller ist ein hochintensieves Intervalltraining. Das Training verbessert Deine Ausdauer, Deine Koordination und deine Kraftausdauer. In diesem Kurs gehst Du an Deine Grenzen und verbrennst deutlich mehr Kalorien als bei einem Dauerlauf. Der Spaß kommt auch hier nicht zu kurz!
Yoga/Dehnung:
Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken umfasst. Das Wort Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet “Einheit, Harmonie”. Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos.
Beim Dehnungskurs werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gestreckt – entweder durch das Halten von Spannung oder durch dynamisches Wippen. Ziel des Dehnens ist es unter anderem, muskuläre Verkürzungen zu vermeiden, das Verletzungsrisiko zu minimieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen.