Kursplan

ab dem 28. August 2023

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:15-10:00 Uhr
Rücken und mehr/ Rehasport
09:15-10:00 Uhr
Rücken und mehr /Rehasport
9:00-11:00 Uhr
Boxtraining9:00-11:00 Uhr

Präventionskurs
Kraftzirkeltraining

09:15-10:00 Uhr
Rücken und mehr 
Rehasport
09:15-10:00 Uhr
Rücken und mehr/Rehasport
10:30-11:15 Uhr
Präventionskurs
Kraftzirkeltraining
10:30-11:15 Uhr
Rehasportgruppe
10:00-11:00 Uhr
Präventionskurs
Beweglichkeitstraining
10:30-11:15 Uhr
Rehasportgruppe
10:30-11:15 Uhr
Rehasportgruppe
10:00-12:00 Uhr
Boxtraining (nach Absprache)

10:00-11:00 Uhr
Präventionskurs
Beweglichkeitstraining

11:45-12:30 Uhr
Rehasportgruppe
11:15-12:00 Uhr
Yoga/Pilates/Dehnung
11:45-12:30 Uhr
Rehasportgruppe
11:30-12:15 Uhr
Präventionskurs
Kraftzirkeltraining
15:00-15:45 Uhr
Transforming-Kids (Rehasport Kinder 8-14 Jahre)
15:30-16:15 Uhr
Kindertanzen
15:00-15:45 Uhr
Transforming-Kids (Rehasport Kinder 8-14 Jahre)
16:15-17:15 Uhr
Präventionskurs
Kraftzirkeltraining
16:00-17:00 Uhr
Präventionskurs
Beweglichkeitstraining

16:15-17:00 Uhr
Kindertanzen

16:15-17:15 Uhr
Präventionskurs
Kraftzirkeltraining
16:00-16:45 Uhr
Rehasportgruppe
17:30-18:15 Uhr
Tanzfitness
17:30-18:15 Uhr
Rücken und mehr/Rehasport
17:15-18:15 Uhr
Kindertanzen
17:30 – 18:15 Uhr
Tanzfitness für Goldies
17:00-17:45 Uhr
Rehasportgruppe
18:30-19:15 Uhr
Cycling
18:30-19:30 Uhr
Langhanteltraining
18:30-19:15 Uhr
Step-Aerobic
18:30 – 19:15 Uhr
Rücken und mehr / Rehasport
18:00-18:45 Uhr
Flexi-Power
19:30-20:15 Uhr
Cycling
19:45-20:30 Uhr
Rücken und mehr/Rehasport
19:30-20:15 Uhr
Flexi-Power
18:30 – 19:15 Uhr
Rücken und mehr / Rehasport
19:00-19:45 Uhr
Yoga/Pilates/Dehnung

 

Das beinhalten die Kurse

Rückenschule/Rücken und mehr:

In diesen Kursen werden Dir Übungen zur Verminderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen vermittelt. Das Ziel ist es durch Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur Deine „Rückengesundheit“ zu fördern und chronischen Rückenbeschwerden vorzubeugen. Im Kurs “Rücken und mehr” wirst Du darüber hinaus viele Gymnastikübungen für den ganzen Körper mit Einsatz von Bällen, Tubes, Gymnastikstäben usw. kennenlernen. Einige Kurse sind für den Rehasport zugelassen.

Rehasportgruppe:

Diese Gruppen sind nur für Teilnehmer mit einer Rehasport-Verordnung vom Arzt vorbehalten. Hier werden durch Ganzkörpergymnastik die Beschwerden unterschiedlicher orthopädischer Probleme gelindert. Mit Hilfe von Übungskarten ist hier ein individuelles Training für jeden Teilnehmer möglich. Unsere Trainer korrigieren jederzeit und geben Hilfestellung. Das Ganze mit schwungvoller Musik unterlegt, lässt jeden Schmerz vergessen.

Indoorcycling:

In diesem Kurs trainierst Du Deine Ausdauer und verbrennst radelnd Kalorien auf speziellen Indoor-Bikes. Im Rhythmus der Musik heizen Dir unsere Kursleiter richtig ein.

Step Aerobic:

Step Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Hilfsmittel verwenden wir sogenannte Steps (Erhöhungen) und der Kursleiter erarbeitet mit der Gruppe eine Choreographie.

Langhantel-Workout:

Unabhängig von Alter und Fitness kannst Du hier Deine Kraftausdauer verbessern, Körperfett reduzieren und Deine Muskulatur kräftigen. Mit Hilfe einer Langhantel trainierst Du in der Gruppe Deinen ganzen Körper.

Tanzfitness:

Das ist ein Tanzworkout für den ganzen Körper mit Fitnesselementen zu lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Salsa, Cumbia, uvm. Gemischt mit internationalen Hits tanzt Du Dich schwitzig und glücklich. Hier kommt es nicht auf die Korrektheit von Übungen an, sondern hier gibt’s Spaß!

Tanzfitness für Goldies:

Es ist Tanzfitness nur ohne Sprünge und mit langsameren Bewegungen besonders geeignet für Anfänger, ältere tanzbegeisterte Leute, Wiedereinsteiger (z. B. nach Krankheit oder OP) und wer sonst noch Lust hat.

Flexi-Power:

Kalorienkiller ist ein hochintensieves Intervalltraining. Das Training verbessert Deine Ausdauer, Deine Koordination und deine Kraftausdauer. In diesem Kurs gehst Du an Deine Grenzen und verbrennst deutlich mehr Kalorien als bei einem Dauerlauf. Der Spaß kommt auch hier nicht zu kurz!

Kindertanzen:

Die kleinen Mäuse lernen am schnellsten: Die Stärkung der Körperwahrnehmung, der Koordination, der Musikalität, der Kreativität, sozialer Kompetenzen und natürlich Spaß! sind die Ziele des Kindertanzens. In der kleinen Gruppe (3-6 Jahre) lernen die Kinder kreativen Kindertanz, Improvisation, Mitmachtanzen und Grundelemente aus dem Ballett. In der großen Gruppe (7-13 Jahre) lernen sie dann kreativen Tanz, Irish Dance, Modern Dance und Basic Ballett. Trainiert werden die Gruppen von der Tanzpädagogin Heike Bischur.

Yoga/Dehnung/Pilates:

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken umfasstDas Wort Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet “Einheit, Harmonie”Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos.

Beim Dehnungskurs werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gestreckt – entweder durch das Halten von Spannung oder durch dynamisches Wippen. Ziel des Dehnens ist es unter anderem, muskuläre Verkürzungen zu vermeiden, das Verletzungsrisiko zu minimieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates erfunden wurdeEs verbindet Atmung und Bewegung, um den Rumpf zu stärken, das Powerhouse zu aktivieren und die Beweglichkeit zu fördernEs ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist.

 

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