Progressive Muskelrelaxation

Direkt zum Video Um die Zeit ohne Fitnessstudio besser zu überbrücken, haben wir für Sie Übungssequenzen aus der Progressiven Muskelrelaxation zusammengestellt. Dafür brauchen Sie lediglich eine Matte oder alternativ einen Stuhl oder Hocker. Alle Übungen können Sie bequem zu Hause durchführen. Das Programm besteht aus kurzen Sequenzen, in denen die Read more…

Atemübungen in Rückenlage

Direkt zum Video „Wer nur halb atmet, lebt nur halb.“ Dieses chinesische Sprichwort regt an, über die Bedeutung des Atems nachzudenken und zu reflektieren, wie die Atmung unser Leben beeinflusst und welches Potenzial in einer bewusst vollständigen Atmung liegt. Im folgenden Video laden wir Sie zu einer Atemübung in Rückenlage Read more…

Full-Body-Workout

Hier findet Ihr 5 Videos rund um Euer Ganzkörpertraining:   Block 1 (Plank-Zirkel) : Direkt zum Video Block 2 (Ganzkörper-Zirkel) : Direkt zum Video Block 3 (Bauch-Zirkel): Direkt zum Video Block 4 (Ganzkörper-Zirkel 2): Direkt zum Video Block 5 (Bein-Zirkel): Direkt zum Video   Viel Spaß beim mitmachen!

Pilates Masterclass

Direkt zum Video Pilates Masterclass – für eine aufrechte Haltung und ein positives Körpergefühl Die Dipl.-Sportlehrerin, langjährige Pilates-Trainerin und Autorin Uschi Moriabadi leitet Sie in diesem Video durch eine 30-minütige Pilates Masterclass. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn Sie die sechs Pilates-Prinzipien vorab Read more…

Gehmeditation

Direkt zum Video Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe: Die Gehmeditation ist eine ideale Möglichkeit, um ein Achtsamkeitstraining in den Alltag einfließen zu lassen. Bei der Gehmeditation oder dem „Mindful Walk“ wird der eigene Körper, die eigene Atmung und auch die Umgebung (Was sehe ich? Was rieche Read more…

Workout mit Wasserflaschen

Direkt zum Video Trainieren Sie zusammen mit Katja Karalus in einem kurzen Ganzkörper-Workout alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers, direkt in den eigenen vier Wänden oder im heimischen Garten. Sie brauchen hierfür lediglich eine Matte oder sonstige weiche Unterlage sowie zwei (Wasser-)Flaschen. Das Workout ist für Einsteiger wie auch für fortgeschrittene Read more…

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