Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball
Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball Bei diesem Pilates Workout geht es heute rund!
Denn die erfahrene Pilates-Trainerin und -Ausbilderin Sandra Gärttner leitet Sie in diesem Video durch eine einstündige Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn Sie die sechs Pilates-Prinzipien vorab noch einmal nachlesen möchten, finden Sie diese weiter unten kurz zusammengefasst).
Es erwartet Sie ein Zusammenspiel von Körper und Geist, Kräftigung und Dehnung sowie An- und Entspannung. Ziel ist es, speziell durch den Einsatz des kleinen Balls mit kontrollierten und harmonischen Bewegungen ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Für die Pilates Masterclass benötigen Sie lediglich bequeme Kleidung, eine Matte und einen kleinen Ball, der im Idealfall einen Durchmesser von ca. 22 cm aufweist. Auch wenn Sie gerade keinen Ball zur Hand haben, können Sie dennoch die Übungen mitmachen und Ihren Körper auf sanfte Weise kräftigen, dehnen und bewusst wahrnehmen.
Viel Spaß!
