Direkt zum Video Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe: Die Gehmeditation ist eine ideale Möglichkeit, um ein Achtsamkeitstraining in den Alltag einfließen zu lassen. Bei der Gehmeditation oder dem „Mindful Walk“ wird der eigene Körper, die eigene Atmung und auch die Umgebung (Was sehe ich? Was rieche Read more…
Direkt zum Video Trainieren Sie zusammen mit Katja Karalus in einem kurzen Ganzkörper-Workout alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers, direkt in den eigenen vier Wänden oder im heimischen Garten. Sie brauchen hierfür lediglich eine Matte oder sonstige weiche Unterlage sowie zwei (Wasser-)Flaschen. Das Workout ist für Einsteiger wie auch für fortgeschrittene Read more…
Direkt zum Video Verlegen Sie bei schönem Wetter Ihr nächstes Workout doch einfach mal nach draußen oder ergänzen Sie Ihr Lauftraining im Wald um ein paar Kräftigungsübungen an der frischen Luft! Katja Karalus zeigt Ihnen im Video einfach durchzuführende Übungen und interessante Variationen für Ihre nächste Outdoor-Einheit. Sie brauchen kein Read more…
Direkt zum Video Um die Zeit ohne Fitnessstudio zu überbrücken, haben wir 5 kurze Übungssequenzen zusammengestellt. Für die Durchführung der Übungen werden ein Stuhl bzw. ein Hocker, eine Matte sowie ein kleiner Ball benötigt. Alle Übungen können zu Hause durchgeführt werden. Das Programm besteht aus 5 Übungssequenzen zur Mobilisation und Read more…