Atemübungen in Rückenlage
„Wer nur halb atmet, lebt nur halb.“
Dieses chinesische Sprichwort regt an, über die Bedeutung des Atems nachzudenken und zu reflektieren, wie die Atmung unser Leben beeinflusst und welches Potenzial in einer bewusst vollständigen Atmung liegt.
Im folgenden Video laden wir Sie zu einer Atemübung in Rückenlage ein. Suchen Sie sich dazu einen ruhigen Ort, an den Sie sich für kurze Zeit zurückziehen können – das kann auf einer Decke, einer Matte oder einer anderen für Sie angenehmen Unterlage sein. Konzentrieren Sie sich auf die sanfte Stimme der Trainerin im Video und beobachten Sie, wie der Atem mit jedem Ausatmen zu mehr und mehr Ruhe und Entspannung führt.
Die Übungsdauer gestalten Sie so, wie es am besten in Ihren Alltag passt. Vielleicht freuen Sie sich auf mehrere kurze Entspannungsmomente am Tag, vielleicht möchten Sie auch mit einer längeren Einheit den Tag beginnen oder nach einem Abendspaziergang mit der Atementspannung den Tag ausklingen lassen.
Das regelmäßige Training, ruhig und entspannt zu atmen, kann zu einer gelasseneren Grundhaltung im täglichen Leben führen.
Wir wünschen viel Freude mit der folgenden Übung!
